Hoy no me puedo levantar
el fin de semana me dejó fatal
Mecano
El exceso de alcohol, el humo del tabaco, la desvelada y los cambios en los hábitos alimenticios, tan comunes del fin de semana, son factores que provocan deshidratación. Una pérdida del 2% de líquido en el cuerpo ya es considerada como tal y puede tener efectos nocivos incluso en el cerebro.
La capacidad de concentración, la memoria y la atención se ven afectadas por la falta de agua. Un estudio realizado en la Universidad de Connecticut encontró que incluso puede alterar el estado de ánimo.
Es importante saber que la sed es un indicador de deshidratación, por ello es importante beber líquidos aún cuando no sientas necesidad de hacerlo. Algunos consejos para mantenerte hidratado:
- Bebe por lo menos 8 vasos de agua simple al día.
- Limita tu consumo de café y té verde (por su cualidad diurética).
- Come frutas y verduras (el 20% del agua que ingerimos es a través de los alimentos).
- Toma agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Si pasas mucho tiempo en sitios con aire acondicionado (automóvil, oficina, etc.) aumenta tu ingesta de bebidas.
- Cuando bebas alcohol, consume la misma cantidad de agua simple.
¿Ya tomaste agua hoy? Te dejo una animación sobre lo duro que es tener sed.
